Sữa hạt có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn?

Thành phần dinh dưỡng của các loại sữa hạt

Sữa hạt là một thay thế thực phẩm cho sữa động vật trong chế độ ăn uống của người ăn chay, người có dị ứng sữa, hoặc người muốn tìm kiếm sự đa dạng trong chế độ ăn uống. Các loại sữa hạt phổ biến bao gồm sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa hạt lanh, và sữa đậu nành. Sữa hạt cung cấp các chất dinh dưỡng như calo, protein, carbohydrates, canxi, vitamin D, … Các thành phần có trong đó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà không lo lắng về vấn đề thiếu chất dinh dưỡng khi thay thế sữa động vật.

Làm sáng tỏ quan niệm sai lầm: Sữa hạt có gây tăng cân không?

Sữa hạt không gây tăng cân không cần thiết nếu tiêu thụ một cách cân đối. Một số người có quan điểm sai lầm rằng sữa hạt có nhiều calo và chất béo, nhưng thực tế, chúng thường có hàm lượng calo và chất béo thấp hơn so với sữa bò truyền thống. Hãy chọn các loại không đường hoặc có hàm lượng đường thấp để giữ cân nặng trong kiểm soát.

Tóm lại, quan điểm trên là vô căn cứ.

Khám phá lợi ích tiềm năng 

Sữa hạt có hàm lượng calo và chất béo thấp, nhưng cần lưu ý rằng các loại sữa macca có hàm lượng chất béo cao hơn và có thể góp phần tăng cân nếu tiêu thụ quá mức. Tuy nhiên, nó cung cấp protein và chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy cảm giác no.

Chọn các loại không đường hoặc tự chế biến để giảm thiểu đường và calo không cần thiết. Kết hợp sữa hạt với các thực phẩm từ nguồn thực vật khác để duy trì sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng của bạn.

Kết hợp vào chế độ ăn uống

Khi thêm sữa hạt vào chế độ ăn uống của bạn, cần chọn loại không đường, kiểm soát lượng tiêu thụ và xem xét khẩu phần ăn tổng thể. Sữa hạt có hàm lượng calo và chất béo thấp, nhưng quản lý cân nặng phụ thuộc vào các yếu tố khác như thói quen ăn uống và lối sống cá nhân.

Hãy nhớ rằng, điều độ là chìa khóa quan trọng khi nói đến bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào. Mặc dù sữa hạt có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen hàng ngày của bạn, nhưng điều quan trọng là phải xem xét khẩu phần ăn và lắng nghe tín hiệu của cơ thể. Bằng cách kết hợp sữa hạt vào một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc đồng thời chú ý đến lượng calo tổng thể, bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích mà lựa chọn thay thế này mang lại mà không ảnh hưởng đến mục tiêu cân nặng của bạn.

Bạn có thể tham khảo 1 số loại Sữa Hạt ít đường hoặc không đường của COFOOD để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết vào bữa ăn của bạn nhé.